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Clase de Hatha Yoga Eje "Los Elementos-Tierra" Semana 1 - mes Julio 2025 (Sala Miraflores)

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Clase Miraflores por Dario. Eje de la Semana 1 – Elemento Tierra: Enraizarme y sentirme sostenido/a Duración sugerida: 75 minutos Objetivo general: Despertar la sensación de estabilidad y conexión con la tierra , física y emocionalmente. Enfoque: Posturas de pie, base firme, introspección, respiración enraizante. 1. Apertura y centramiento (10 min) Postura: Sukhasana o Virasana sobre un bloque    Respiración: Dirige la respiración hacia la pelvis y el abdomen, visualizando raíces que crecen desde los isquiones hacia la tierra. Mantra opcional: Mentalizar “Estoy aquí”, “Estoy sostenido/a”. Práctica breve: Escaneo corporal desde los pies hacia la coronilla. Observa la respiración natural sin modificarla durante un minuto. Intención del día: “Confío en lo que me sostiene” . 2. Calentamiento consciente (10 min) En el suelo: Apanasana (rodillas al pecho) Movimientos circulares con las rodillas para masajear ...
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Los Ocho pasos del Yoga

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    Los "ocho pasos del yoga" , también conocidos como Ashtanga Yoga de Patanjali , son una guía fundamental para la práctica del yoga y el desarrollo personal, tal como se describen en los Yoga Sutras de Patanjali. Estos pasos no son necesariamente secuenciales, sino que se interrelacionan y se apoyan mutuamente para llevar al practicante a un estado de equilibrio y realización. Aquí tienes los 8 pasos: Yamas (Principios Éticos o Restricciones Morales): Se refieren a cómo interactuamos con el mundo exterior y con los demás. Son un código de conducta social. Los cinco Yamas son: Ahimsa (No violencia): No dañar ni desear herir a ningún ser vivo, en pensamiento, palabra u obra. Implica compasión y amor. Satya (Veracidad): Ser honesto y sincero en lo que pensamos, decimos y hacemos. Sin embargo, la verdad debe ser expresada con Ahimsa (no violencia). Asteya (No robar): No tomar lo que no nos pertenece, ni aprovecharse de las situa...
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Clase de Hatha Yoga Eje “Anatomía Consciente - Pies y Piernas – La raíz del cuerpo” Semana 1 - mes Julio 2025 (Sala Artemisa-Surya)

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Clase Artemisa-Surya por Dario. Duración sugerida: 60 a 75 minutos Intención: Sentir el enraizamiento, despertar la sensibilidad de los pies, fortalecer y alinear las piernas. Elemento simbólico: Tierra Afirma/visualiza: “Mis pies me sostienen con firmeza y presencia.” 1. Centro y conexión inicial – 10 min Posición inicial: Sukhasana   (postura fácil) o Vajrasana (postura del rayo)                 Cierre de ojos, conexión con la respiración. Visualización: raíces que bajan desde los pies hacia la tierra. Respiración consciente en los pies y piernas. Práctica sensitiva: Auto-masaje breve en pies (si es grupal, con calcetines): plantas, arcos, dedos, tobillos. Movimiento de tobillos en círculos, flex y extensión de dedos. 2. Calentamiento dinámico – 10 a 15 min Secuencia fluida (puede hacerse con apoyo de pared si necesario): Tadasana (montaña) (atención a...
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