Los Ocho pasos del Yoga
Aquí tienes los 8 pasos:
- Yamas (Principios Éticos o Restricciones Morales): Se refieren a cómo interactuamos con el mundo exterior y con los demás. Son un código de conducta social. Los cinco Yamas son:
- Ahimsa (No violencia): No dañar ni desear herir a ningún ser vivo, en pensamiento, palabra u obra. Implica compasión y amor.
- Satya (Veracidad): Ser honesto y sincero en lo que pensamos, decimos y hacemos. Sin embargo, la verdad debe ser expresada con Ahimsa (no violencia).
- Asteya (No robar): No tomar lo que no nos pertenece, ni aprovecharse de las situaciones. Implica integridad.
- Brahmacharya (Moderación / Uso adecuado de la energía): Tradicionalmente, se ha asociado con la continencia sexual, pero en un sentido más amplio, se refiere al control y uso consciente de nuestra energía vital, evitando el desperdicio en excesos.
- Aparigraha (No codicia / Desapego): No acumular bienes innecesarios, cultivar el desapego material y vivir de forma simple.
- Niyamas (Disciplinas Individuales o Observancias): Se centran en las actitudes y disciplinas hacia uno mismo, para el crecimiento personal. Los cinco Niyamas son:
- Saucha (Pureza / Limpieza): Limpieza tanto externa (cuerpo, entorno) como interna (mente, pensamientos, emociones). Implica una alimentación consciente y pensamientos puros.
- Santosha (Contento / Satisfacción): Cultivar una actitud de aceptación y satisfacción con lo que uno tiene y es, liberándose de los deseos constantes.
- Tapas (Autodisciplina / Austeridad): Implica la práctica constante y la disciplina, a menudo con un grado de esfuerzo, para purificar el cuerpo y la mente (por ejemplo, a través de las asanas y el pranayama).
- Svadhyaya (Autoconocimiento / Autoestudio): Estudiar textos sagrados, reflexionar y observarse a uno mismo para comprender la propia naturaleza y el propósito de la vida.
- Ishvara Pranidhana (Entrega a lo divino / Devoción): Entregar los frutos de nuestras acciones a un poder superior, soltando el apego al resultado y cultivando una actitud de devoción y confianza.
- Asana (Postura): Se refiere a las posturas físicas de yoga. Originalmente, el propósito principal de las asanas era preparar el cuerpo para períodos prolongados de meditación, proporcionando estabilidad y comodidad. Hoy en día, las asanas son ampliamente conocidas por sus beneficios físicos, mentales y energéticos, como fortalecer el cuerpo, aumentar la flexibilidad, mejorar la circulación y calmar la mente.
- Pranayama (Control de la Respiración / Energía Vital): "Prana" significa energía vital o fuerza de vida, y "yama" control. Implica la regulación consciente de la respiración (inhalación, exhalación y retención) para controlar y expandir la energía vital en el cuerpo, lo que a su vez calma la mente y prepara para estados más profundos de meditación.
- Pratyahara (Retiro de los Sentidos): Es la capacidad de retirar la atención de los estímulos externos y dirigirla hacia el interior. Es el puente entre los aspectos externos (Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama) y los aspectos internos (Dharana, Dhyana, Samadhi) del yoga. Permite liberar la mente de las distracciones sensoriales.
- Dharana (Concentración): Consiste en fijar la atención en un solo punto, ya sea un objeto externo (una vela, una imagen), un punto interno del cuerpo (la respiración, un chakra) o un concepto mental. Es el paso inicial de la meditación, donde la mente aprende a mantenerse enfocada.
- Dhyana (Meditación): Cuando la concentración (Dharana) se mantiene de forma continua y sin esfuerzo, se convierte en Dhyana. Es un estado de contemplación profunda donde la mente fluye ininterrumpidamente hacia el objeto de meditación, sin distracciones. En este estado, la dualidad entre el observador y lo observado comienza a desvanecerse.
- Samadhi (Iluminación / Absorción Meditativa): Es el octavo y último paso, el objetivo final del Ashtanga Yoga. Es un estado de superconciencia, donde la mente se fusiona completamente con el objeto de meditación. En este estado, el individuo experimenta una unidad profunda con el universo, una liberación de las inestabilidades mentales y la manifestación de la luz del alma. Existen diferentes niveles de Samadhi, siendo el más elevado aquel en el que se alcanza una comprensión total y la conciencia de la unidad con lo absoluto.
Estos ocho pasos son una guía integral para el crecimiento espiritual y el bienestar en todos los niveles del ser.
Comentarios
Publicar un comentario